치매 예방하는 건강한 습관 - 2. 식습관
치매는 뇌 기능이 점차적으로 저하되어 일상생활에 지장을 주는 질환입니다. 치매의 원인은 다양하지만, 건강한 식습관은 치매 예방에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 본 블로그에서는 치매 예방에 도움이 되는 건강한 식습관에 대해 다섯 가지 주제로 나누어 설명합니다. 1. 지중해 식단 지중해 식단은 과일, 채소, 통곡물, 올리브 오일, 견과류, 생선 등을 주로 섭취하는 식단입니다. 지중해 식단은 혈관 건강 개선, 심혈관 질환 예방, 염증 감소 등의 효과가 있으며, 치매 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 2. MIND 식단 MIND 식단은 지중해 식단과 DASH 식단을 결합한 식단입니다. MIND 식단은 채소, 녹색잎채소, 베리류, 견과류, 생선, 콩류 등을 섭취하고, 튀김, 붉은 고기,..
2024. 2. 6.
